【1分間集中法書評】集中には2種類あります

1分間集中法 勉強法
1分間集中法の書評を書くいおなまたです。

多くの方は集中力に関するなんらかの悩みを抱えていると思います。


それを解決するために下の本を要約しますので是非最後まで閲覧お願いします。

大人気の「1分間」シリーズ! 今回のテーマは「自由な時間」を手に入れるための集中法。カギは「2つの集中」のコントロールにあった!! 誰でもできる「1分で集中状態をつくる技術」とは?

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集中は2種類ある

通常は集中を1つのこととして捉えてしまいがちですが、著者は2つの種類の集中があると述べています。


1つ目はゲームなどに熱中しているときの集中で他のことは見えない聞こえない状態のことです。


2つ目は格闘技などでの集中で相手の目線、足の動き、手の動きなど複数のことに注意を向ける集中のことです。

2つの集中を使いこなす

1つ目の他のことが見えなくなるような集中は勉強や仕事に使いましょう



そしてこの集中は15分ごとに集中できなくなりそうになります。
それを乗り越えても90分が限界です。

これからは90分集中する!ではなく15分の集中を6回やるようなイメージを持って作業するようにしましょう。



2つ目の格闘技などでの集中はスポーツや恋愛で使いましょう。
空手とかで手ばっかみてたら蹴られますよね。
恋愛で他のことが見えなくなるほど相手のことを見ていたら気持ち悪がられます。
空手とかでは相手の足も手も見て攻撃に対処できるように、恋愛では相手の髪型の変化や街の景色、食べているものなどに意識を向けて相手と上手く話せるようにする必要があります。

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集中するための具体的なノウハウ15選

2つの集中の使い分けがわかった所で次は実際に集中するためのノウハウを紹介します。

①キッカケは作らない
タバコを吸ったら集中しよう!オナニーをしたら集中しよう!
これはやめたほうが良いです。
なぜならキッカケを作ってしまうとキッカケがないと集中できなくなってしまうからです。

②集中を長期の視点で見る
よっしゃ!集中できるぞ!と集中していてもそれはすぐに燃え尽きてしまう可能性が高いです。
集中することを10年20年の視点で見ることにより集中が持続しやすくなります。

③すぐ終わることから始める
作業するときにやる気がでない・・
そんなときはすぐに終わる簡単なタスクから始めるといつのまにか集中できていることがあります。

④行動するまでの時間を0にする
よし!作業始めるか でパソコンの電源を入れるのではなく、よし!ですでにキーボードに指を走らせていないと遅いです。
作業しようと思ったらすぐに作業を始められるようにしましょう

⑤次に何をやるかを明確にしておく
これは前日にToDoリストを作っておいて1つのタスクが終わったら次にやることを決めておいて作業の間の時間を0にしましょう。ということです。

⑥タスクが生まれた瞬間、片付ける
タスクが生まれた瞬間が1番やる気があることが多いので後回しにせずにすぐ終わらせましょう。

⑦電話はでない
あなたが集中しているときに電話をかけてくるようなやつは友達ではなく敵です。
マナーモードにして自己防衛をしましょう。

⑧青のボールペンを使う
青のボールペンを使うと集中しやすくなります。
その理由の1つとしてインターネット上でURLの色に使われていることが挙げられます。

⑨PC用メガネをかける
PC用メガネは数千円で買えて目が疲れなくなる最強の投資です。

⑩朝は誰とも会わずに作業する
朝は集中しやすいということはよく言われます。
実際そのとおりで集中しやすいです。
なので誰とも会わず、孤独に作業をしましょう。

⑪昼食は10分以内に済ませる
昼食を食べると眠くなってしまいます。
とはいえお腹が空いてる(´;ω;`)
そんなときは10分という制限時間を設けて昼食を摂るとあまり量を食べなくて済みます。
しかしあまり急いで食べると太りやすくなったりするのでよく噛んで急がず食べましょう。

⑫ぼっち飯
複数人で食事を摂ると楽しいかもしれませんが会話に意識が持ってかれてしまい食べるのが遅くなります。
僕の学校では成績上位10%以上の人の約8割はぼっち飯またはほとんど会話無しで食事をしていることに気が付きました。皆さんの会社、学校でも優秀な人の食事を見てみてください。

⑬作業直前までセミナー音声聞く
作業直前までセミナー音声を聞いておくと常に勉強をするスイッチが入るようになります。
youtubeでは無料でセミナーやビジネスに関する動画が見れるのでおすすめです。

↓おすすめセミナー動画



⑭集中が途切れたらやることを決めておく
例えば温泉にいく、筋トレをするなどです。

⑮タスクを極端に細分化する
ブログで稼ぐ→ 書評ブログをやる→SEOやる
などのようにどんどん細分化してください

成功するために

成功するためには出来る分野に特化して集中しなくてはいけません。
イチローは野球に特化したから野球が上手いのです。
イチローがサッカーに特化していたらあれほどの成績を出すことはできていなかったかもしれません。

まとめ:集中し続けよう

集中を長期間続ける、ということがこの本の最も重要なことだと僕は思いました‼

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僕のYoutubeでは「書評」「学んだこと」「人に感謝する習慣の付け方」などを配信しているので興味がある方は下から飛んでくださいー!


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